关于缩阴功的信息

今天给各位分享缩阴功的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、缩阴功的运动要领有哪些
• 2、缩阴功怎么做呢?
• 3、【缩阴功】缩阳功训练方法
• 4、铁蛋功与缩阴功哪个厉害?
• 5、女性养生:古代女人是如何缩阴的

缩阴功的运动要领有哪些

1、做缩阴运动要注意提肛运动，特别是感觉舒服的时候，要抱紧凳子，做提肛运动。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。憋尿也是缩阴的运动之一。在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以有效改善**周围肌肉的紧张程度。

2、跪坐好臀部放在足跟上，额头贴地，手臂前伸，吸气的时候抬起头，同时胸部、下颏、手臂向前伸展，直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气。提起小腿，足跟向臀部收紧，收紧会阴处保持10秒，再呼气，落下小腿，放松阴部，扩张肛门。注意：提小腿后的动作可以在腋下放一个抱枕来帮助完成动作。

3、平时没事可以做一些简单的运动：走路法 学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

缩阴功怎么做呢?

1、可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的 提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

2、缩阴运动提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

3、提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。2常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。3走路练习。

4、提肛运动，每天都做，配合缩阴产品一起。建议你选择销售多年的老品牌缩阴产品，老品牌不论是效果还是口碑以及产品的安全性都是有保障的。

5、缩阴功练法有两种：一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。 金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。

【缩阴功】缩阳功训练方法

人体裆部最脆弱的部分是睾丸，所谓的缩阴，就是将睾丸收入盆腔加以保护，这实际上是能做到的。西医解剖学上，发现在人体盆腔与阴囊连接处有一层筋肉膜，如果膜破裂，就会导致疝气俗称小肠换气，有些方言叫气卵子。既然是筋肉膜，那末经过锻炼就会使弹性增强。

立式锻炼是提升私密部位紧致的绝佳方式。站姿保持，大腿靠拢，膝关节微转，通过有意识地收缩括约肌，仿佛引导私密部位上提，每日练习15分钟，逐步掌握肌肉的舒缩规律，提升夫妻生活品质。产后恢复可以选择凯格尔训练法。首先，模仿“开关水龙头”，在排尿过程中练习收缩与放松。

铁蛋功与缩阴功哪个厉害?

才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，裆部可让人任意击打而安然无恙，故名铁裆，一般秘不示人。而成人之后才练习的，一般都是软裆功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。

若无深仇大恨，实战中亦不攻击下阴。传统武术中有“八打八不打”之说，其中“八不打”之五为“五不打海底撩阴”。在比赛中就更加不能使用了，散打等类型的比赛是为了表达竞技形式，体现体育精神。如果这种断子绝孙的招数都上了，那么比赛也就没有任何价值和意义了，可以取缔了。

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扯蛋，是中国民间文化的经典造词，根据地域不同有各种叫法，比如：白呼，忽悠，夸白等，又因为各地的文化差异，很难给予准确的定义，只能求大同定义为：没有根据的闲扯、没事干胡说八道。

女性养生:古代女人是如何缩阴的

缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。古代中药缩阴的故事 夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。

古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。古代故事：关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。

古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。

通过缩阴秘术调整私处，就连阅女无数的汉成帝在洞房当晚也没感觉出端倪，对她欲罢不能。[功法]：动功。姿势不限。两眼“内视”情况下，先轻轻缩紧肛门，并将阴茎睾丸(女同志阴部)用力拉向肛门部位，之后逐渐扩大到下腹部向内下凹陷，同时配合吸气；然后放松肛门、阴部、下腹部，同时呼气。

女性缩阴的偏方女性缩阴偏方一挤压外阴练习：挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。

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